당뇨 초기증상 10가지, 원인, 확인방법, 당뇨에 좋은 음식 총 정리

이제 당뇨병은 주변에서 흔히 볼 수 있는 질병 중 하나입니다.

우리나라 기준으로 성인 10명 중 1명은 당뇨병 환자이며, 2명은 당뇨병 전 단계, 3명은 잠재적 당뇨병 환자라고 할 정도로 쉽게 발생합니다.

특히 30대, 40대 초반의 젊은 환자의 경우 절반가량이 본인이 당뇨인지 파악하지 못하고 있는 것으로 알려져 있습니다.

오늘은 당뇨 초기증상 8가지와 그 외에 원인, 확인방법, 당뇨에 좋은 음식 등을 알려드리겠습니다.

 

 

당뇨란?

 

혈액 속의 포도당 수치가 정상인보다 높은 상태를 말하며, 우리 몸에서 에너지로 사용되어야 하는 포도당이 소변으로 빠져나온다 하여 이름이 붙여진 병입니다.

 

음식을 섭취하면 위장관에서 소화되어 '포도당'으로 바뀌어 혈액 속으로 흡수됩니다. 혈액 속에 들어간 포도당을 '혈당'이라고 하며, 혈당은 세포로 이동되어 우리가 활동하는데 필요한 에너지로 쓰이게 됩니다. 혈당이 세포로 들어가 에너지로 사용되기 위해서는 췌장에서 만들어지는 '인슐린'이라는 호르몬이 반드시 필요합니다.

 

당뇨병은 이러한 인슐린이 정상적으로 분비되지 않거나, 분비가 되더라도 제 기능을 하지 못하는 것입니다.

그 결과로 세포로 들어가지 못한 포도당이 혈액 내로 계속 쌓이게 되면서 고혈당을 일으키게 됩니다.

 

 

당뇨 초기증상 10가지

 

1. 잦은 배뇨(다뇨)

몸 속 혈당 수치가 높을 때 신장은 과도한 당분을 혈액 밖으로 걸러내야 하는데 이로 인해 소변량 및 횟수가 증가합니다. 특히 밤에 자주 소변을 보게 됩니다.

 

2. 갈증(다음)

과도한 당분을 소변으로 배출하면서 몸속 수분이 추가로 빠지게 됩니다.. 시간이 지나면서 탈수를 일으킬 수 있고 평소보다 더 많은 갈증을 느끼게 됩니다.

 

3. 과식(다식)

포도당이 충분한 에너지원으로 활용되지 못해 공복감이 커집니다. 과식을 하게 되면 혈당을 더욱 높이게 되어 악순환을 초래하기도 합니다. 그럼에도 체중은 오히려 감소하기도 합니다.

 

4. 피곤함(무기력증)

음식을 많이 섭취하더라도 몸의 에너지원으로 활용되는 포도당이 세포 안으로 들어오지 못하고 배출되다 보니 무기력해지는 현상이 나타납니다. 쉽게 피곤해지거나 충분한 수면뒤에도 피곤함이 남아있는 현상이 나타나기도 합니다.

 

5. 발기부전(남성)

혈관 변화와 신경 손상으로 발기부전이 발생합니다. 당뇨병을 앓은 기간이 길고 혈당 조절이 잘 안 될수록 발기부전에 걸릴 위험성은 증가합니다. 당뇨가 있으면 음경의 혈액공급에 지장을 주게 되며 성 신경과 음경 해면체 조직도 손상돼 발기부전이 생깁니다.

 

6. 음부 가려움증(여성)

2번 갈증 증상과 이어져 피부가 건조해져서 음부가 가려움증이 동반됩니다.

 

7. 흐려지는 시야

혈중 당분이 높아지면 눈의 미세혈관을 손상시킬 수 있습니다. 한쪽 눈에서만 발생할 수도 있고 양쪽 눈에서 번갈아 가면 발생할 수도 있습니다. 혈관 손상이 심해지면 결국 영구적인 시력 상실이 발생할 수도 있습니다.

 

8. 느려지는 상처 치유

혈당이 높으면 몸의 신경과 혈관이 손상돼 혈액순환이 저해됩니다. 이로 인해 몸에 난 작은 상처도 치유되는데 시간이 오래 걸리게 됩니다. 짧게는 몇 주 길게는 몇 달까지 걸릴 수 있습니다.

 

9. 저림, 따끔거림, 통증(손, 발)

혈액 속의 포도당의 농도가 높아 혈액 자체의 점성이 높아지다 보니 혈액순환이 제대로 이루어지지 않아 각 세포에 영양과 산소 공급이 저하되고 이로 인한 손, 발 저림, 떨림 및 통증 현상이 나타날 수 있습니다. 

 

10. 얼룩진 피부(겨드랑이, 목, 사타구니)

겨드랑이, 목, 사타구니 쪽 주름이 어두워지면 당뇨병의 전조가 되는 인슐린 저항성의 초기 증상일 수 있습니다.

 

 

당뇨 확인 방법

 

가장 빠르게 확인할 수 있는 방법은 혈당 체크입니다.

 

공복의 경우 혈당은 126mg/dl 이상, 식후 2시간 이후 혈당은 200mg/dl 정상이며

정상 이상의 혈당 확인이 된다면 당뇨라 볼 수 있습니다.

 

혈당 체크기는 가까운 약국에서 구매하시거나 인터넷(네이버쇼핑, 쿠팡 등)에서도 손쉽게 구매할 수 있습니다.

 

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당뇨에 좋은 음식

 

당뇨는 자연 완치가 불가능한 만성질환 중의 하나이지만 초기에 신속한 검사와 치료로 대응을 한다면 호전할 수 있으며 평상시 식습관 관리와 운동도 꾸준히 병행하여 관리하셔야 합니다.

 

또한 과식도 당뇨에 좋지 않아 피하셔야 합니다. 설탕이 많이 들어간 과자, 음료는 당연히 피하셔야 하며 혈당지수가 낮고 전체적으로 섬유질이 많은 음식을 드셔야 합니다. 식이 섬유가 풍부한 음식이라면 소화가 천천히 되어 혈당조절에 도움이 됩니다.

 

통곡물(현미, 귀리), 야채류(브로콜리, 시금치, 오이), 견과류(호두, 마카다미아),

과일류(사과, 배, 과육이 단단한 과일), 살코기, 두부, 해산물 단백질이 풍부한 음식이 당뇨에 좋으며

 

고지방 고기, 유제품, 과자, 튀김류 등은 드시지 않는 게 좋습니다.

 

 

여기까지 당뇨 초기증상 8가지와 그 외에 원인, 확인방법, 당뇨에 좋은 음식을 알려드렸습니다.