신생아에게 고형식을 먹일 때는 성장과 발달을 지원하는 영양이 풍부한 식품을 제공하는 것이 중요합니다.
다음은 신생아를 위한 고형식으로 전환할 때 몸에 좋은 음식의 자세한 목록입니다.
철분이 풍부한 식품
철분은인지 발달과 빈혈 예방에 중요합니다. 다음과 같은 음식을 포함하십시오.
-철분이 강화된 곡물: 철분 함량이 높기 때문에 가장 흔히 먹는 음식입니다.
-순살 고기: 닭고기, 칠면조 고기 또는 소고기와 같이 잘게 익힌 고기는 잘 흡수되는 철분의 훌륭한 공급원입니다.
과일
다음을 포함하여 다양한 퓌레 과일을 소개합니다.
-바나나: 칼륨과 식이 섬유의 좋은 공급원입니다. 사과: 식이섬유와 비타민 C가 풍부합니다.
-배: 부드럽고 쉽게 소화되는 과일입니다.
-아보카도: 건강한 지방과 필수 영양소를 함유하고 있습니다.
채소
균형 잡힌 식단을 보장하기 위해 다양한 퓌레 야채를 제공하십시오.
-고구마: 베타카로틴과 비타민이 풍부합니다.
-당근: 비타민 A와 섬유질이 풍부합니다.
-완두콩: 단백질, 섬유질, 비타민이 풍부합니다.
-버터넛 스쿼시: 비타민과 미네랄이 함유되어 있습니다.
단백질 공급원
다음과 같이 단백질이 풍부한 음식을 점차적으로 소개하십시오.
-렌틸콩: 우수한 식물성 단백질 및 섬유질 공급원입니다.
-콩: 단백질, 섬유질 및 중요한 영양소를 제공합니다.
-닭고기와 칠면조: 쉽게 소화할 수 있도록 요리하고 퓌레로 만듭니다.
통곡물
다음과 같이 익혀 잘게 퓌레로 만든 통곡물을 포함하십시오.
-오트밀: 섬유질과 복합 탄수화물의 좋은 공급원입니다. 현미: 쉽게 소화되고 필수 영양소가 풍부합니다.
유제품 및 유제품 대체품(6개월 후)
아기가 유제품에 민감한 징후를 보이지 않으면 다음을 소개할 수 있습니다.
-요구르트: 살아있는 배양균이 포함된 플레인 무가당 전지 요거트를 선택하십시오.
-치즈: 순하고 소화하기 쉬운 소량의 치즈를 제공합니다.
지방
건강한 지방은 두뇌 발달에 중요합니다. 다음과 같은 소스를 포함합니다.
-아보카도: 건강한 단일 불포화 지방을 제공합니다.
-식용유: 올리브 오일과 같은 건강한 오일을 소량 사용하십시오.
달걀(약 6개월)
잘 익혀 곱게 으깬 계란을 소개합니다. 노른자부터 시작하여 점차 달걀 흰자를 넣습니다.
견과류 버터(6개월 후)
질식을 방지하기 위해 잘 섞이고 희석되도록 땅콩이나 아몬드 버터와 같은 부드럽고 무염 너트 버터를 제공하십시오.
물
특히 아기가 더 규칙적으로 고형식을 먹는 경우 식사와 함께 물을 조금씩 먹일 수 있습니다.
질감 및 점진적 진행
아기가 고형식에 익숙해지면 퓌레에서 으깬 것, 잘게 다진 것, 부드러운 핑거 푸드로 점진적으로 진행하십시오. 이것은 씹고 삼키는 기술을 개발하는 데 도움이 됩니다.
알레르기 식품
계란, 유제품, 견과류 및 생선과 같은 일반적인 알레르기 식품을 점진적으로 한 번에 하나씩 소개하십시오.
부작용이 없는지 살펴보고 우려 사항이 있으면 소아과 의사와 상담하십시오. 모든 아기는 독특하며 선호도와 내성이 다를 수 있음을 기억하십시오. 새로운 이유식을 시작하기 전에 항상 소아과 의사와 상의하고 수유 중 아기의 신호에 주의를 기울이십시오. 이 기간은 장기적으로 아기의 성장과 발달에 도움이 될 건강한 식습관을 탐구하고 확립하는 것입니다.
이상 신생아 고형식(이유식)시기 먹으면 몸에 좋은 음식들에 대해 알아보았습니다.
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